視傳媒記者 駱志雄∕台中報導

為提升高齡者心理健康與生活品質，揚生慈善基金會透過115年公益彩券回饋金辦理「自癒力—高齡心理素養行動系統計畫」，以「心理自癒力」為核心，規劃系列互動式課程，陪伴65歲以上長者認識情緒、調適心情、理解他人，並建立良好的人際關係，讓長者在生活中培養照顧自己的能力，活出更自在、有力量的晚年生活。

計畫由衛生福利部社會及家庭署指導，揚生慈善基金會辦理，並由甘霖基金會協訓。課程以生活化活動、主題遊戲及心理練習為主要方式，將身心照護融入樂齡生活，讓長者在輕鬆互動中學習心理健康知識，不需要心理學專業背景，也能從日常生活開始練習。

課程以「看心、調心、同心、連心」四大核心能力為主軸。「看心」是看見自己的心情，培養情緒覺察力；「調心」是安頓內在情緒，學習自我調節與管理；「同心」是理解他人的感受，建立同理與傾聽能力；「連心」則是透過良好表達與溝通，增進人際連結，讓關係更加和諧。

整體課程規劃十週主題，從好好愛自己、認識情緒及理解情緒背後的原因，到面對焦慮、生氣與低落時如何穩定情緒，再進一步學習同理陪伴、建立人際界線、溝通表達及改善關係，最後透過回顧與整理，協助學員發現自己在心理成長上的改變與收穫。

課程由慕慕老師擔任講師，具備16年高中教學經驗，持有教育部合格教師證，並曾投入社區書法教學、生命故事書帶領及日本專業生前整理與居家收納等專業培訓，擁有豐富的教學與社區陪伴經驗，將透過互動引導，帶領長者從生活經驗中認識自己、照顧自己。

基金會表示，隨著高齡人口增加，除了身體健康，心理健康與人際支持同樣重要。期盼透過「心理自癒力」課程，讓長者更了解自己的感受、學會安頓情緒、接納生活中的改變，也能重新發現人生故事中的美好與價值，提升自我認同及生活幸福感。

「照顧身體，也別忘了照顧自己的心。」心理自癒力不只是情緒管理，更是重新認識自己、理解別人及連結彼此的能力。透過持續學習與彼此陪伴，讓每位長者在人生不同階段，都能找到心靈休息的空間，活得更自在、更有力量。