【視傳媒記者黃雋淮／臺南報導】

隨著現代生活節奏的加快，高血壓已成為威脅健康的主要慢性病之一，為提升民眾對高血壓的認識與預防意識，樂活全齡綜合診所於今日於診所四樓會議室舉辦了一場以「血壓722」為主題的衛教講座，並提供參與的民眾免費的健康諮詢。講座由台灣家庭醫學會家庭醫學專科醫師沈子翔院長主講，深入淺出地講解了高血壓的成因、危害及日常管理方法，並特別強調了「血壓722」的重要性。

▲樂齡診所血壓722GO講座 2多2少健康好管理。(記者黃雋淮 翻攝)

沈院長在講座中說明：「血壓722」是指連續7天、每天早晚各測量2次血壓，並記錄平均值的一種自我監測方法。這種方式能更準確地反映個人的血壓狀況，避免因單次測量誤差而影響判斷。高血壓是「沉默的殺手」，早期往往沒有明顯症狀不容易被察覺，需養成定期監測血壓的習慣，及早發現及早治療，避免不必要的遺憾。

▲樂齡診所血壓722GO講座 2多2少健康好管理。(記者黃雋淮 翻攝)

根據111年衛生福利部死因統計，高血壓疾病位居國人十大死因第7位，影響心血管、腦部血管、腎臟等器官，而引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病。為了遠離高血壓及降低相關疾病發生的風險，沈子翔院長提醒民眾，定期血壓測量，並保持良好的生活型態，日常生活中，建議遵循以下5點來幫助高血壓的預防及管理：

建議如下：

1.健康飲食：減少鹽分攝取，多吃蔬菜水果，避免高脂肪、高糖食物。

2.規律運動：每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳等。

3.控制體重：維持健康體重，避免肥胖。

4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加高血壓風險。

5.定期監測：遵循「血壓722」原則，定期測量並記錄血壓。

講座後半場，沈院長也親自示範居家的深蹲運動，提醒從髖關節發力，正確的動作可以避免運動傷害。工作人員也現場教民眾如何正確量測血壓，並以血壓722口訣帶動參與民眾唱跳動一動，加深民眾對於血壓722的印象。另外沈院長也提供民眾健康諮詢，來參與的民眾積極踴躍提問，沈院長也耐心一一解答。來參加的民眾表示，經過沈院長的講解，對高血壓有了更深入的了解，透過今天對於高血壓管理方法，督促自己日常生活要2多2少：多運動、多量血壓，減鹽、減重，達到在日常生活中實踐「血壓722」的自我管理。

▲樂齡診所血壓722GO講座 2多2少健康好管理。(記者黃雋淮 翻攝)

樂活全齡綜合診所每月定期舉辦不同主題的健康講座，幫助民眾掌握更多健康知識，提升生活品質。高血壓的防治需要從日常做起，呼籲大家一起血壓722，共同守護心血管健康。樂活全齡照顧全民，致力社區衛教推廣，堅持預防勝於治療，期盼成為仁德區第一道醫療防護的守門員。衛教宣導公益講座請洽0955-565829樂活蔡小姐.