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2025-04-22 16:50:24
NVN健康生活
隱形骨骼危機！維生素Ｄ缺乏影響你的健康


▲郭綜合醫院神經外科區錦豪醫師。


    視傳媒記者蔡清欽／台南報導.


維生素Ｄ素有「陽光維生素」之稱，能促進鈣質吸收、維持骨骼健康，並在免疫調節、肌肉功能與全身代謝中扮演重要角色，醫師指出，現代人普遍缺乏維生素Ｄ，且常毫無自覺，這種「隱形健康危機」可能導致骨質疏鬆、免疫功能失調及慢性疼痛等問題，呼籲民眾重視維生素Ｄ補充的重要性。


郭綜合醫院神經外科醫師區錦豪表示，維生素Ｄ不足對健康的影響具有「慢性累積」的特性，民眾可能直到出現骨折、慢性疼痛或頻繁感染等情況，才察覺問題存在。他強調，長期缺乏維生素Ｄ可能造成以下健康風險：骨質疏鬆及骨折：維生素Ｄ不足導致鈣質吸收減少，加速骨質流失，進而增加髖部、脊椎及手腕骨折的機率。


肌肉無力及跌倒風險：維生素Ｄ能維持肌肉穩定性，缺乏時老年人跌倒風險上升，可能影響生活自理能力。慢性疼痛：腰背痛、關節炎與維生素Ｄ不足密切相關，特別是長期疼痛患者更需留意維生素Ｄ水平。免疫功能失調：維生素Ｄ缺乏可能增加呼吸道感染、自體免疫疾病及代謝疾病等的風險。


區錦豪醫師指出，儘管台灣日照充足，仍有六成民眾維生素Ｄ不足，主因包括戶外活動減少、過度防曬、飲食來源有限等現代生活方式。此外，高緯度地區或冬季光照減少，也影響維生素Ｄ合成。


如何有效補充維生素Ｄ？區錦豪醫師提出多種補充建議：日曬：每天適度曬太陽十至三十分鐘，特別是手臂或腿部。飲食：多攝取深海魚、蛋黃、強化牛奶等含維生素Ｄ食品。補充劑：成人每日建議六百至八百ＩＵ，需依健康狀況調整劑量。定期檢測：透過血液檢測了解個人體內維生素Ｄ水平。


區錦豪醫師呼籲民眾將維生素Ｄ補充納入日常，透過健康行動遠離隱形危機，維持最佳身體狀態。

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