▲奇美醫院今天舉辦《運動養肌力、老爸有活力》，活動現場安排專業教練帶領，教導民眾學習使用彈力帶肌力運動。（記者蔡清欽攝）

    視傳媒記者蔡清欽／台南報導

65歲徐爸爸年輕時是建築工程的承包商，長年在工地打拼，因長年搬重物讓他的腰椎累積不少舊傷。退休後雖然生活步調放慢，也維持散步與簡單運動，但最近腰部與左臀時常痠痛，甚至出現下肢麻痛感，影響到走路與日常活動。在朋友推薦到奇美醫院復健部主治醫師蘇炯睿門診進行診療，經檢查後，除了腰椎舊傷惡化引發坐骨神經壓迫症狀，還合併有上下肢肌少症。。

▲奇美醫院於8月6日父親節前夕舉辦溫馨健康活動《運動養肌力、老爸有活力》。（記者蔡清欽攝）

蘇炯睿醫師說明，評估後，運用超音波導引進行神經根的解套注射及自體血小板(PRP)注射，針對腰椎穩定結構與臀部肌肉的撕裂傷及沾黏問題進行修復治療，並搭配奇美運動強化中心的核心穩定訓練、髖關節與下肢抗阻訓練。經過3個月雙管齊下的治療與訓練，徐爸爸從無法深蹲，到現在已能完成三組訓練，活走路也更有自信。他感慨地：「年輕時只顧著工作，把身體操壞了，現在才找到正確的方法對待自己。感謝醫療團隊幫我修復舊傷，也教我怎麼用對的方式保養身體，現在的我，真的能享受退休生活了。

奇美醫院副院長郭行道說明，人體肌肉量從30歲後就開始流失，每十年約減少3%至8%，到了70歲後更可能加速流失，這就是所謂的「肌少症」。根據國民健康署106年至109年國民營養健康狀況變遷調查顯示，65歲以上人口肌少症盛行率達34.1%。「肌少症」不僅只是體力下降，更影響行動力、平衡力，甚至增加跌倒、骨折與失能風險。許多爸爸其實默默忍著不適，不願開口，只為不讓家人擔心。

奇美醫院於8月6日父親節前夕舉辦溫馨健康活動《運動養肌力、老爸有活力》，活動現場安排專業教練帶領兩場彈力帶肌力運動教學，由教練親自帶領大家一步步做出正確、安全又有效的動作。不僅有奇美醫院長官與熱心志工共襄盛舉，更邀請現場民眾一起動起來我們最值得珍惜的男人，一份真正「內外兼備」的父親節禮物。

奇美醫院復健部主治醫師蘇炯睿表示，肌少症是可逆、可預防的，只要透過正確運動與營養補充，就有機會改善。根據文獻研究顯示，長輩每週進行至少2次肌力訓練，可搭配每公斤體重攝取1至1.2克蛋白質，不僅能維持肌肉量，還能提升生活品質活動能力，降低跌倒風險，並改善整體健康。而透過彈力帶進行阻力訓練，不僅安全、門檻低，還能有效刺激核心肌群，是非常適合銀髮族的入門運動方式。

活動現場設立四大諮詢攤位，邀請跨領域專家與民眾面對面互動：
1.由運動強化中心專業教練，提供個別化建議，根據年長者的身體狀況，教導簡單卻實用的肌力運動，協助建立日常運動習慣，讓健康從每一次伸展開始。

2.由專業營養師解說如何透過均衡飲食、聰明攝取蛋白質，搭配適量運動，讓長者在三餐中補足關鍵營養素，從內而外打造健康體質。

3.安寧療護宣導，面對生命的最後一程，我們選擇以尊嚴與愛陪伴每一步。

4.器官捐贈宣導，推展社會大眾對於器官捐贈理念之認同，傳遞「讓生命的光延續」的理念。