阿寶JH Wei／網路作家，目前任職於國營事業

坊間愈來愈常看到禪繞畫的教學，一張紙、一支筆、一杯茶的時間可以完成，不需美術專業就可以享受當下快樂與安靜，吸引許多不曾作畫的鄉民們加入小畫家的行列。台南禪修會館推廣禪坐靜心活動，也開始搭配禪繞畫，找出更加實用性質、繪與定的黃金比例，名為「明心禪繞畫」，為繁忙壓力的當代生活，繪出禪的生命力。

禪繞畫的秘訣：快樂與安靜

學禪繞畫的優點，就是不用太多美學專業的基礎，不同於比賽也不用管畫得好不好，只要盡情享受畫畫的當下，感受快樂與安靜的過程。

當在很糟糕的狀況時，自己一個人，也可以一筆筆的畫禪繞畫，台南禪修會館義工迺蓁分享著自己禪繞畫的過程：「會感覺一點點的畫到自己的內心裡面，畫出來好像是自己內心的狀態，緊繃時與平靜時畫出來不一樣」，但無論如何，畫得過程就可以暫時得到一個安定與平靜。

當然，若有時候內心亂到連坐下來畫畫都有問題，只能藉由其他外在方法來轉移狀況，等當時情緒處理好，仍希望解決心裡的根本原因，就可以藉禪繞畫來整理自己。

搭配禪定，禪繞畫猶運動之前的暖身

說到禪繞畫，台南禪修會館在會館內與安平區建平里不定期辦的靜心禪繞畫活動，都是靜心前搭配禪繞畫進行。至於禪繞畫與禪定之間的關聯是什麼呢？學習禪定多年的迺蓁分享，禪繞畫之於禪定「感覺就像運動之前的暖身」。

動禪可以把疲勞、紛亂思緒拋開，使我們在接下來的禪坐更容易進入入定的狀態；禪繞畫的功能則是「讓紛亂的腦袋先停下來，讓自己去感受自己的內在」。類似於禪繞畫的功能，有些人用手抄心經來整理思緒、靜下心來。

迺蓁補充，禪繞畫在畫畫的過程，不用注意畫得多完美，用自己的手去動，精神專注在自己內心世界的時候，與靜心禪定專注下來的感覺頗為相似。禪繞畫不只有整理自己的效果，還「附帶一個小禮物，就是一個作品。」

明心禪繞畫：繪與定的實用黃金比例

最近台南禪修會館在各地結緣班推辦「正念減壓禪」活動得到熱烈好評，迺蓁與其他義工朋友們把禪繞畫的元素放進體驗禪的活動中，相較之前在會館辦的禪繞畫的活動，拉高了靜心禪定的比例，名為「明心禪繞畫」。

「禪繞畫是靜心的暖身，我們希望帶給大家的是進入到體驗心境無染的禪定。」迺蓁解釋著。

一般人在繁忙的工作、家庭生活，怎麼維持正念，怎麼持續減壓，是普羅大眾一個共同的課題。學到禪繞畫可以達到整理思緒的效果，但若進一步學會搭配靜心禪定，可以清理更深層的意識污染，這會是現代人必備的生活科學。

（圖來源：台南禪修會館）