▲彰化榮家與田中衛生所攜手「花甲無菸─我最讚」活力戒菸班圓滿結業囉！讓住民們主動關心自己健康，營造家區無菸味環境。【照片：記者張立明編輯】

【視傳媒／記者張立明／彰化報導】

每年6月3日為禁煙節，國軍退除役官兵輔導委員會彰化榮譽國民之家『花甲無菸─我最讚』活力戒菸班圓滿結業囉！

彰化榮家與田中鎮生所攜手關心中老年住民健康，於5月2日至5月31日於榮家交誼廳舉辦戒菸班活力營，讓住民們主動關心自己健康，營造家區無菸味環境。

三場次課程分別由楊富喻衛教師、吳礎宇藥師及張綜瑋衛教師帶來豐富精彩的內容，課程結束後邀請成功戒菸的學員來分享心路歷程。   

楊富喻衛教師指出，香菸中的有害物質有尼古丁、一氧化碳、焦油、致癌物質及刺激物質，這些成份對於健康的影響甚多，吸菸者罹患心血管疾病、呼吸系統疾病、各項癌症等疾病的比率相對提高，每年國人約17,500人死於菸害疾病，估計吸一根菸少活7分鐘，為了你我的健康，讓我們一起向菸說再見。

▲彰化榮家與田中衛生所攜手「花甲無菸─我最讚」活力戒菸班圓滿結業囉！讓住民們主動關心自己健康，營造家區無菸味環境。【照片：記者張立明編輯】

張綜瑋衛教師分享，戒菸時期壓力的調適及紓壓放鬆技巧、戒菸期間如何管理體重，也可透過伸展及肌力訓練，緩和戒菸期間身體不適，也分享戒菸小技巧：

（一）塑造支持性的環境：參加戒菸班、委婉拒絕別人給的菸。

（二）菸品替代物或方法：含薄荷糖、嚼口香糖、使用戒菸藥品。

（三）分散注意力：散步、游泳、規律運動、做家事等。

（四）自我提醒：寫戒菸日記，隨時提醒自己戒菸的理由。

（五）改變生活習慣：調整生活中與菸有關的行為與習慣。

成功戒菸的葉大哥也開心的分享，以前在部隊的時候，一個月會發5包菸，抽完後就沒再去買，自從戒菸後如果再抽菸頭會暈暈的，也不敢抽了！沒抽菸後感覺頭腦清楚，肺活量也比較好，打網球或做其他運動比較不會這麼喘，戒菸後身體真的有比較好！

彰化榮家主任史浩誠表示，戒菸班先讓長輩了解生理及心理上的相關戒菸課程，來協助戒菸，更防範嘗試吸菸者轉為固定吸菸者，主要課程包含有菸品認識、菸害防制法、探索菸癮與戒斷的過程，藉由一些行為來幫助確實達到戒菸，也希望藉由戒菸班的力量，讓吸菸長輩們可以重視自我健康，拒絕菸品傷害，讓自己更加健康，達到家區無菸害的目標。

【本報溫馨提示：吸菸有害健康‧吸菸會導致癌症】

▲彰化榮家與田中衛生所攜手「花甲無菸─我最讚」活力戒菸班圓滿結業囉！讓住民們主動關心自己健康，營造家區無菸味環境。【照片：記者張立明編輯】